АВТОРИЗАЦИЯ В ДИСКОНТНОМ КАБИНЕТЕ авторизоваться через vk авторизоваться через facebook авторизоваться через twitter
Для получения скидок и участии в бонусной программе вам необходимо пройти авторизацию.
Магазин техники для дома и офиса
Бесплатная доставка по Екатеринбургу
/ Фитнес-трекер. Игрушка или нужный гаджет?

Фитнес-трекер. Игрушка или нужный гаджет?

Существует множество различных способов организации физических нагрузок, но самым простым и при этом достаточно продуктивным является ходьба, ведь ходьба - часть нашей жизни. Мы ходим каждый день, и для большинства из нас ходьба составляет единственную физическую активность. Значит, мы должны уделять этому больше времени и внимания. 

Давайте разберемся, почему? Для начала, ходьба отлично помогает нам сжигать калории: примерно 200 калорий на 55 килограмм веса за 1 час ходьбы. 

Также ходьба является отличной тренировкой для ног, но не следует думать, что она заменит вам тренировку в тренажерном зале, зато она поможет вам держать ноги в тонусе и ваши икроножные мышцы всегда будут сильными.

Помимо того, что во время ходьбы сжигаются калории, ваш аппетит будет снижаться – вы будете потреблять меньше калорий во время физической активности (трудно заниматься физической нагрузкой, и при этом есть, хотя после, придется сдерживать себя). И, конечно, проводить время на свежем воздухе будет весьма полезным для вас и вашего здоровья.

Но самое главное, что нужно знать о ходьбе, это то, что люди, которые больше ходят, живут дольше.

Ходьба является одной из тех привычек, выработать которые легче всего. Так, пройдя 10 000 шагов или почти 8 километров в день, вы сможете сжечь около 400 калорий. При соответствующем бюджете поступления калорий, этого достаточно для того, чтобы сбросить более 0,5 килограмм за неделю. Но прежде чем начать целенаправленно заниматься ходьбой, небольшое предупреждение, о котором пойдет речь далее.

Основные ошибки при ходьбе

Самая большая ошибка, которую совершают люди, пытаясь ходить больше, заключается в том, что они ходят только тогда, когда это возможно. Подняться по лестнице; оставить авто в задней части парковки, когда они идут в магазин; когда можно заказать такси, пройти пешком – все это хорошо, но не является правильным.

Единственный минус этого способа ходьбы заключается в том, что он требует от вас принятия постоянных решений. Вы должны постоянно быть сконцентрированы на идее ходьбы. Поскольку люди легко дают себе обещания, но с трудом их выполняют, эта привычка постоянно принимать решения в пользу ходьбы имеет тенденцию угасать в течение нескольких дней.

Вместо того чтобы планировать каждый свой день по-новому и принимать много маленьких решений, вы должны принять одно большое решение: выработать в себе привычку к ходьбе, которой вы будете следовать изо дня в день. Вот пять простых способов выработать эту привычку и ходить по 10 000 шагов в день.

Способ №1: Начните ходить пешком туда, куда вы обычно ездите на авто

Этот способ подойдет вам, если вы обычно пользуетесь автомобилем, чтобы добраться до места, которое находится недалеко: работа, тренажерный зал, продуктовый магазин или дом вашего друга. Просто забудьте про свою машину и ходите туда пешком каждый день.

Вся прелесть этого метода заключается в том, что вы сможете ходить в те места, которые вы посещаете практически ежедневно. Ходьба станет вашим любимым занятием с первого дня. А сколько удивительных открытий можно совершить, просто срезая путь пешком, увидеть удивительные здания, памятники и граффити в знакомом и привычном, казалось бы, городе. А есть еще и приложения, которые могут помочь в исследовании окружающей повседневной реальности.

Для преодоления более длинных дистанций используйте велосипед. Несомненно, эта статья посвящена ходьбе, но помните – ваша цель состоит в тренировке, а не в том, чтобы пройти определенное количество шагов. Пользуясь велосипедом, вы сможете сжигать в два раза меньше калорий, чем при ходьбе, в зависимости от скорости езды. Нагрузка, полученная при прохождении 10 000 шагов, примерно равна нагрузке при преодолении 6-километровой дистанции на велосипеде.

Способ №2: Начните проводить время в местах, расположенных недалеко от вашего дома

Данный метод отлично подойдет вам, если у вас есть много свободного времени, и вы хотели бы лучше изучить окрестности вашего города. Найдите такое место, в котором вам понравится проводить время, а также которое находится рядом с вашим домом, например, кофейня, столовая, парк или же просто живописная местность, и ходите туда каждый день.

Также данный способ отлично подойдет тем из нас, кто работает на дому. Вместо того, чтобы весь день сидеть дома, вы можете выполнять свою работу на природе, например, взяв ноутбук с собой на прогулку в парк. Таким образом, вы сможете совмещать свою работу с ходьбой.

Способ №3: Работайте стоя

Если у вас нет времени для ходьбы, вы можете получать ту же нагрузку, если в течение дня будете больше находиться на ногах. Самый простой способ сделать это – работать стоя. Если у вас нет высокой поверхности, вы можете использовать для этого барную кухонную стойку. Минус этого способа в том, что про солнечный свет придется забыть, хотя кого это может смутить на Урале?

Если вы думаете, что вы не сможете работать стоя – вы ошибаетесь. Просто попробуйте – поработав стоя около часа, вы привыкнете, и потом это покажется вам таким же легким занятием, как и работа сидя.

Способ №4: Отслеживайте маршрут своих прогулок

Можно оценивать свои успехи по количеству пройденных за день шагов, однако большинство людей преувеличивают свои показатели. Исследования показали, что более 50% людей, занимающихся ходьбой, всегда переоценивают показатели своих тренировок. Здесь нужен беспристрастный арбитр, который покажет, сколько же шагов пройдено на самом деле. 

Вместо постоянного подсчета стремитесь регулярно поддерживать свою привычку к ходьбе. Самый простой способ сделать это – использовать специальное приложение для смартфонов. Автор статьи использует, например, Noom Coach: Health & Weight. Хотя можно использовать любое приложение для слежения за здоровьем, например, встроенное на iPhone. Минус использования приложения в том, что качество его работы сильно зависит от характеристик телефона. Например, шагомер будет работать неточно, если телефон плохо реагирует на шаги. Или к примеру игра в теннис: трудновато играть с современным телефоном в кармане, уж слишком он велик.

Если вы хотите постоянно следить за своими тренировками, вы можете использовать специальный фитнес-трекер, или фитнес-браслет. Он является куда более точным измерителем нежели приложения для смартфонов.

Умные фитнес-браслеты представляют собой гаджеты, помогающие следить за физической активностью и составлять наиболее эффективные планы тренировок. По сути, взаимодействие носителя такого браслета с ним самим ограничивается ношением устройства на запястье. А получение информации происходит от приложения для смартфона, хотя есть и модели с экраном. 
Стоит ли купить фитнес-браслет, если он сам по себе не делает человека быстрее, сильнее, ловчее? Стоит. 
Потому, что это не волшебная палочка, которая все сделает за вас, а верный и надежный помощник, способный помочь в мотивации, сделав все достигнутые результаты зримыми, выраженными в цифрах.

Для чего нужны умные браслеты?
Основная функция умных браслетов заключается в том, чтобы следить за физической активностью в режиме нон-стоп. А именно они могут:
• подсчитывать шаги и пройденное расстояние;
• считать калории;
• уведомлять о входящих звонках, сообщениях мессенджеров и из соц.сетей;
• следить за пульсом;
• контролировать режим сна и будить в наиболее подходящий момент.
Не все перечисленные функции присутствуют в каждой модели, и цена существенно меняется в зависимости от набора доступных возможностей. Купить дешево стоящий вариант совсем не сложно, надо лишь заранее определить наиболее важную для вас роль фитнес-трекера. Выбрать трекер вы можете https://goo.gl/kf4CTH 

Способ №5: Получайте удовольствие от ходьбы

Пожалуй, самый лучший способ выработать привычку к чему-либо – делать это с удовольствием. Так, для того чтобы привыкнуть к ежедневной ходьбе, вы можете делать это вместе со своими друзьями или слушать музыку во время своих тренировок. 
Если вы предпочитаете ходьбу в компании, ходите со своим другом, так как вместе вам будет легче двигаться к поставленной цели. Тем, кто не может найти друзей или предпочитает ходить в одиночку, поможет фитнес-приложение для смартфона, имеющее социализирующие функции: можно посмотреть кто из пользователей приложения сколько прошел сегодня, и даже посоревноваться с ними. Этот элемент соревнования делает привычку ходить еще более увлекательной.

Таким образом, проходя 10000 шагов в день, вы сможете сжечь достаточно калорий для того, чтобы сбросить более 0,5 килограмм в неделю. 
Теперь вы знаете, как выработать у себя привычку к ежедневной ходьбе. Она будет даваться вам с легкостью, и доставлять только положительные эмоции.

ЯПЕТ – Ваш проверенный спутник в мире бытовой техники

Интернет магазин бытовой техники ЯПЕТ начал свою работу в 2005 году. Стремясь максимально удовлетворить запросы клиентов, мы предлагаем большой ассортимент бытовой техники по низким ценам. Критерии нашей успешности – бесплатная доставка, быстрое обслуживание, техническое описание товара, грамотные операторы, гарантийное и постгарантийное обслуживание.

Мы принимаем к оплате наличные, банковские карты Visa или MasterCard, а также готовы осуществить поставку товара по безналичному расчёту. Заказать бытовую технику можно через каталог товаров, по телефону, через Skype и ICQ, а также воспользовавшись формой связи с онлайн-консультантом.

  • Ассортимент
  • Надежность и гарантии
  • Доставка товара

Приобретая бытовую технику в интернет-магазине ЯПЕТ, Вы получаете право на гарантийное и постгарантийное обслуживание. Покупателю выдается талон, дающий право на гарантийный ремонт в специализированных авторизированных сервисных центрах, все обязательная техническая документация.

Для постоянных клиентов в нашем интернет-магазине действуют карты-скидки. Подробно о получении карты можно узнать у наших операторов по телефону или получить консультацию онлайн.

В интернет-магазине ЯПЕТ, Вы получаете право на гарантийное и постгарантийное обслуживание. Покупателю выдается талон, дающий право на гарантийный ремонт в специализированных авторизированных сервисных центрах, все обязательная техническая документация.

Для постоянных клиентов в нашем интернет-магазине действуют карты-скидки. Подробно о получении карты можно узнать у наших операторов по телефону или получить консультацию онлайн.

Приобретая бытовую технику в интернет-магазине ЯПЕТ, Вы получаете право на гарантийное и постгарантийное обслуживание. Покупателю выдается талон, дающий право на гарантийный ремонт в специализированных авторизированных сервисных центрах, все обязательная техническая документация.

Для постоянных клиентов в нашем интернет-магазине действуют карты-скидки. Подробно о получении карты можно узнать у наших операторов по телефону или получить консультацию онлайн.

ЯПЕТ, Вы получаете право на гарантийное и постгарантийное обслуживание. Покупателю выдается талон, дающий право на гарантийный ремонт в специализированных авторизированных сервисных центрах, все обязательная техническая документация.

Для постоянных клиентов в нашем интернет-магазине действуют карты-скидки. Подробно о получении карты можно узнать у наших операторов по телефону или получить консультацию онлайн.

Последние купленные товары
Обратный звонок
Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных